《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”霜，是干燥空气中稀少的水汽因寒冷而凝结成的细微冰针，或六角形霜花。霜降现象说明两点，较之寒露节气，天气更为寒冷，空气更为干燥。在黄河以北流域，寒燥是秋末的正气。气温将降至15℃以下，冬天的脚步越来越近。
从养生的角度来看，霜降节气，天地之间阳气敛降，寒气逼迫阳气渐向地中敛藏。这是好的预兆，因为阳敛于地中，则可固护阴精；阴精得阳，则生发有根，以应万物复始之用。谚语“十月无霜，碓头无糠。”意思是霜降时节却无霜，必然天地阳气不收，到春时无阳可升，谷物不长，收成必差。故同理，此时养生，需助阳气之敛藏，同时适当温润补益身体，可借金气肃降之大势，将阳热一并潜入体内，刚好固护肾精，温煦肾水，待来年温木生发。
若要完成“阳气敛藏”这件事情，需要两个至关重要的环节：1，健脾胃；2，强肺气。
我们都知道脾胃是人体气机升降的枢轴，就好比车轮子的中轴，中轴旋转，方可实现左升右降的气机周流；同样，肺金肃降，将人体气机从右侧潜降，就像是车轮的轮圈，轮圈转动，完成气机肃降。
故在这个时节，保护脾胃的大原则就是吃热的、性温的食物，吃温润的食物，粥和汤的烹煮方式，能有效润泽身体，对抗秋燥，同时温暖的热量很好地温通脏腑，对抗寒冷。在此基础上还可以吃一些帮助脾胃运化的食材，比如白薯、山芋、山药、栗子、藕、大枣、芝麻、核桃等。
接下来我们谈谈“补冬不如补霜降”这件事情。霜降，是秋季最后一个节气，15天过后，就迎来了天地封藏的冬之气。在这个天气潜降的最后时机，正是我们补充能量，借天势将能量潜藏于体内的最好契机。
因为此时，气温下降明显，天气愈发寒冷，此时为身体补充能量，不用太担心生热的弊端，同时沉降之势又可以把补充的能量深藏于体内。观察一下自然界的动物，“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用，说明他在储存能量，准备过冬了。
你可以想象为，一口热气腾腾的锅，马上就要盖上锅盖了，在盖锅盖之前，你还要加些什么好东东，让这锅汤在2个小时后变得更鲜美呢？
开篇我们提到了“阳敛于地中，则可固护阴精；阴精得阳，则生发有根，以应万物复始之用”，对于我们人体来说，此时加入锅中的能量，应当是温煦的，气血双补的食材，而不是呆板滋腻的大补之品。特别对于身体素寒的人们，阳气是何等的重要。
补阳以艾灸为最好，可艾灸关元、中脘、足三里。每周1-2次，每次每穴15-20分钟，切忌艾灸时间过久，导致火气上浮，出现咽痛，或鼻干，或口腔溃疡，或失眠，或眼红等不适，不利阳气潜藏。
温馨提示：今年秋季，雾霾早早到来，预示着阳气敛藏不利，我们当更加把养生重点放在助阳敛藏上，即保护脾胃，强壮肺气。此外，霜降节气以后，还要注意防寒保暖，四肢和颈项、后背切不可受寒；起居当早卧晚起，保证充足睡眠；趁天气好的时候，多出去晒晒太阳。
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