现在已经进入了深冬，但是冬季应该如何养生很多朋友们却并不是很清楚，下面小编就冬季的特点来讲讲冬季养生到底应该吃些什么注意些什么，朋友们不妨看看吧。

中医教你冬季养生攻略

　　1. 冬季气候特点

　　12月是一年的结束，从二十四节气来说，包含有“大雪”和“冬至”两个节气。

　　“大雪”相对“小雪”而言，是个比“小雪”更加严寒的节气。民间认为，如果“大雪”节气当天下雪，则预示着“瑞雪兆丰年”。“冬至”是个非常重要的节气，这一天白昼最短，夜晚最长。中医阴阳学观点认为，“冬至”到来是阴气盛极而衰，阳气开始回升的节气，“冬至”以后气温下降明显，天寒地冻。

　　中医认为，12月已到了进补的大好时节。说到进补，很多人都理解为要吃营养价值高的贵重补品。其实进补是有讲究的，要“因人、因时、因地”进补，才能真正达到养生的目的。具体地说，就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养方法，以达到强身健体的目的。

　　2. 冬季吃什么好

　　可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜等。

　　适宜吃的水果有梨、甘蔗、苹果、桔子、香蕉、山楂、桂圆等。

　　忌生冷如海鲜等大寒之品及冷饮。

　　3.冬季推荐食谱

　　当归生姜羊肉汤

　　用料：当归12克，生姜30克，羊肉250克。

　　制法：将羊肉洗净切块，同当归、生姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤，烂熟后加调味品，饮汤食肉，每周1~2次。

　　功用：当归活血养血，生姜温中散寒，羊肉养血益肾，合用可补血益肾养颜。

　　此时数九寒天，饮食宜减甘增苦，补心助肺，调理肾气;平时行止禁疲劳，防汗出，勿冒霜顶雪。