穴位一：中脘穴

　　腹部正中线肚脐以上大约4寸处。调节身体消化机能，通便。

　　穴位二：水分穴

　　腹部正中线肚脐以上大约1寸处。（按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出）

　　穴位三：气海穴

　　腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。

　　穴位四：关元穴

　　腹部正中线肚脐下大约3寸处。

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　　穴位五：水道穴

　　肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

　　穴位六：带脉穴

　　脉穴肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。

　　穴位七、天枢穴

　　肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。

　　按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布；而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3~4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上7个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。