要想健康又美丽？食疗是最好的选择，天天养生小编下面为你介绍这7大黄金食物，助你轻松养生，一起来看看吧。

　　百果王红枣

　　被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”,又名大枣，与桃、梅、杏、李（或栗）并称“五果”,维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”,又称“天然维生素丸”,连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

　　益智桂元

　　“南方桂圆北人参”,又名龙眼（桂元、元肉），“大补气血，力胜参芪”,“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”（《本草纲目》），不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产（病）后调补，能抑制子宫癌细胞。

　　却老子枸杞

　　维生素c、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”,民谚“君行千里，莫食枸杞”,它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。

　　“药草之后”蒲公英

　　又被中药界誉为是具有清热解毒、抗感染作用的“八大金刚”之一。药籍中记载蒲公英是“味苦、甘、性寒、归肝、胃经。有清热解毒、消痛散结、清湿热的功能”.被用于治疗乳痈、肺痈、肠痈、疗毒疮肿、目赤肿痛、感冒发热、咽喉肿痛、胃炎、肠炎、胆囊炎、尿道感染、蛇虫咬伤等。特别是对上火引起的长痘具有特别效果。市面上有烘烤好的成茶，如蒲公英根茶、蒲公英叶茶，想喝时，直接开水冲泡即可。

　　万岁子核桃

　　又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”,西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”,东方视为“长寿果”、“养人之宝”,美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。

　　小人参胡萝卜

　　又称甘笋、“土人参”,具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%,有助于预防心脏疾病和肿瘤。

　　灵根莲藕

　　根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素c和b1,以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”,藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。