在商业化的时代，人们对健康越来越重视。于是保健也成为一个庞大的经济产业。报纸上，广播上，在人们所能接触到的方方面面，到处都充斥着各类“健康”的信息，让人无所适从。
其实健康的原理是非常简单的。
身体就象一架机器，我们只要知道身体的运行需要什么，而主动去满足身体的需要，我们就离健康越来越近了。
就象汽车需要加油，保养，清洗一样，我们的身体也需要五个方面的照顾，这就是健康的五大基石：
1、适宜的环境
适宜的环境包括空气，水等不能有对身体有伤害的污染；还包括一个健康的人际关系环境。人是环境的产物，我们大多数情况下并不能改变环境，但为了健康我们可以选择一个适合自己，适合身心健康的环境。
2、积极乐观的心态
关于情绪心态对身体的影响，我们古代的医学著作就有论述：喜伤心，怒伤肝，悲伤肺，恐伤肾，忧伤脾。中医说“养生先养心”也是这个意思。
3、适量的运动
过去说，生命在于运动。这话是符合身体科学的。适量的运动可以舒展筋骨，促进血液循环，带给肌体组织更充分的养分，促进呼吸，吸入更多氧气，这都有利于身体的健康。但是现代人大部分是办公室的工作，运动量不够。所以养成运动的习惯对身体是非常重要的。对人体有益的有氧运动有慢跑，瑜伽，太极拳等。
4、充足的睡眠
充足的睡眠是身体之必须，所以请不要和你的身体作对。最养分的睡眠时段应该是“子午觉”，即晚上的23：00-1：00和中午12：00-13：00。
5、均衡的营养
人是杂食动物，因为人体所需要的营养有一部分是不能自己合成的，必须依赖食物。所以营养的关键不在于肉吃了多少，或是营养品吃了多少，而在于饮食习惯有没有缺乏某一种或多种营养。就象有人说的“大部分现代人不是死于营养过剩，而是死于饥饿”。这就需要更全面的对身体所需营养的了解。
以上四点看似简单，但对于健康来说，它们就象人体的四肢五官一样，缺少了哪一种，都会对健康造成伤害。我们细想想，几乎所有人类的疾病，归根到底都是以上五点中有一项或多项出了问题。所以知道了以上五点，并把它们有意识地应用到我们的生活中，养成健康的习惯，才是健康的最根本。
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