今日夏至，一年中最重要的节气之一。至，极也，天地间的阳气在这一天达到极致。阳气盛草木茂，自然界一副郁郁葱葱的景象。

冬至一阳生，夏至一阴生」，阳极阴生，夏至这一天起阴气就慢慢来了。

夏至又分成三候：一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生。夏至时，属阳的鹿角开始脱落，雄性知了感受到阴气而鸣叫，喜阴的半夏药草开始生长。

万物随着天地阴阳的转变调整着自身。人作为万物之一，也该在阴阳交替的重要日子，调整好自己。
简单总结了一下主要是三个方面：吃好，睡好，心态好。

所谓吃好，当然不是肆意的大吃大喝了，而是要吃得让身体舒服。

少吃肉，多吃蔬菜五谷

唐代「药王」孙思邈说：「善养生者常须少食肉，多食饭」。还让大家「常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳」。夏天饮食应以清淡为主，再根据自身状况选择侧重，调整食谱。

/去湿气，莫贪凉/

夏至到，阴气来，潮湿也跟着来了。这段时间对身体来说最重要的一件事就是去湿气。每天早上煮一碗红豆薏米粥来喝，是最简单方便的去湿食谱。
薏米，又叫薏苡（yǐ）仁，是植物薏苡的种仁，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。
红豆，也能利水、消肿，古人还说它「多食令人瘦」，多吃红豆能不能减肥我不知道，但去湿消水肿后倒是能显瘦。

早上来不及煮粥的上班族可以买红豆薏米祛湿茶，到公司后泡一杯慢慢喝。

想祛湿，莫贪凉。湿气重的人少吃冰，少吹空调，喝水以温水为宜。吃冰对肠胃也不好，夏天脾胃寒凉，消化能力较弱。冰箱里拿出来的食物，也放一放再吃。

控制不住，吃了冰怎么补救？泡脚啊！内外兼顾，效果更佳。用艾叶煮水，或者在水中加几滴柠檬草精油，放至温热泡脚，微微出汗就好。

/消暑增食欲/

夏天气温高、天气闷热，容易食欲不振，人也会跟着变瘦，故俗称「苦夏」。胃口不好就多吃新鲜果蔬，生津止渴。

桃李杏、荔枝、杨梅、西瓜…这个时节，有很多应季水果等着大家吃~不想吃饭的时候，可以来两个水果，消暑开胃。但水果也不能放开了吃，你要控几你寄几啊~很多减肥的朋友觉得吃水果不长胖，晚上就吃半个西瓜代替晚饭。其实摄入的糖分并不低，吃多了对脾胃也不好。

夏日晚餐可以来一份果蔬沙拉
多吃绿叶蔬
夏天还要多「吃苦」，苦瓜去火解毒，解热除烦，是消暑良品。凉拌最能保证它的维生素不流失，但生吃寒凉，不宜常吃。
冰棒是小时候爱吃，长大就很少吃了
苦瓜却是小时候讨厌，长大了才喜欢

民俗里还有「冬至馄饨夏至面」的说法。面食好消化，夏至来碗冷面，身心都没有负担。

顺时作息身体好

顺时作息，也是很重要的养生之道。夏至北半球各地的白天是一年中最长的，此时昼长夜短，应晚睡早起。「养生大师」孙思邈，还说过：「此月（农历五月）宜晚卧早起，感受天地之精气，令人寿长。」

日出而作，日落而息。
像株植物一样，
享天地之精华。

清晨的喧闹和宁静，短暂而美好。知了和鸟儿在欢鸣，太阳初升，早市里渐渐热闹起来…

而我们早早起来，
听着街上热闹的人声，
从容地准备一顿丰盛早餐。

/午后小憩/

白天变长了，顺时作息导致睡眠时间减少了。夏日午后，气温又格外高，人很容易困倦。每天吃了午饭就开始昏昏欲睡，养成午睡的习惯就很重要了。每天饭后小睡片刻，下午的工作效率会大幅提高。也是让心脏休息一下，养心养神。午睡时间不要太长，半小时就够，睡久了醒来只会更加疲倦。

在公司不方便睡觉的话，可以听点舒缓的音乐，闭目养神十分钟。

心静自然凉

《周易》认为：夏属火，对应五脏之心。养生，除了养身还要养心，且应以养心为重。心神安宁才能身体舒泰。

夏至过后，越来越热，天气变化无常，人的心绪也容易受到影响，常常冲动上火，脾气暴躁。夏天更易发生口角冲突，自杀率也远远高于其他季节。心火烧，心火烧，烧过了头就不好了。

嵇康有篇《养生论》，文中说善于养生的人，思想上是淡泊虚无的，行为上是安静泰然的。他们不断让自己变得清心寡欲。精神淡泊就容易满足，胸襟坦荡就没有忧患，心性宁静就没有思虑。

俗话说「心静自然凉嘛」，我们可以采取一些措施，努力让自己变得更平静泰然，心神安宁。

/静坐冥想/

睡前或早上醒来，放上舒缓的音乐，找一个舒服的空间，花半个小时静坐、调整呼吸、静静放空。

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