霜降之后，我们从养护身体的角度来看，必定和此前有所区别。总的来说，可以归纳为“三宜三忌”，也就是三个适合多做的、三个应该尽量避免的：三宜：
1、一宜早睡早起：霜降之后，昼夜温差更加明显，夜深开始霜寒露重。这个时间段，我们首先要做的就是避开晚上最寒冷的一段时间，早睡早起。有的朋友对“早睡”比较认同，对“早起”却有点纳闷。其实，霜降之后的“早起”，并不是越早越好，一般以“鸡鸣后”起床为宜，大概在5点以后。这样，阳气开始升发，外界虽然寒冷，却已不易侵袭机体了；
2、二宜暖血补血：内经有云“秋冬养阴”，阴是什么？营血就是阴的重要部分，霜降之后寒气重肃，最好的养阴反而是“暖血补血”，以中和外界的寒凝之气。
3、三宜甘缓养脾：在五脏四时对应里，有一种说法是，脾土不单独主一个季节，每个季节的最后15天属于脾土主气，霜降后到冬至的这段时间，正是适合养脾的时机，适当多吃甘缓以养脾，所以也有“一年补透透，不如补霜降”的说法；
三忌：
一忌气急而悲：霜降之后，自然界的“金气”肃降最为明显，外界落木萧条，身体气机也受此影响，容易有悲沉气陷之感。所以，霜降后的这段时间，应该尽量让心情愉悦，避免悲伤抑郁，有利于气机舒畅；
二忌滋厚补：很多人受“不如补霜降”的影响，认为霜降后气温低，适合滋厚补，比如各种大辛大辣的火锅煲汤之类，其实是不适宜的。霜降后立冬前的进补，以“淡补”为宜；
三忌大汗淋漓：因为气温较低，很多人试图以运动来暖身，这个想法本是不错，但霜降后的运动，不宜大汗淋漓，容易感冒风寒，而以“微微汗出”为好。
总之，霜降之后的10到15天这段时间内，上述“三宜三忌”最好能尽量注意。

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